刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食习惯
（1）少量多餐：每天进食5-6餐，每餐摄入少量食物以避免胃部过度充盈。
（2）选择易消化食物：如软质米饭、瘦肉、鱼类、煮熟的蔬菜等，尽量避免油炸、辛辣和高纤维的食物。
（3）避免餐后立即躺卧：饭后至少保持直立姿势1-2小时，有助于减轻胃的下坠感。
2.适当运动与锻炼
（1）加强腹肌锻炼：每日坚持做仰卧起坐或其他针对腹部肌肉的运动，可帮助提升内脏位置并增强腹压。
（2）避免剧烈运动：尤其是餐后应避免跳跃、跑步等剧烈活动，以免加重胃部下坠。
3.增强营养支持
（1）补充蛋白质：蛋类、乳制品等优质蛋白有助于增强机体修复能力。
（2）增加维生素和微量元素摄入：新鲜水果、坚果等食物可增强胃壁的弹性和恢复能力。
4.物理疗法与医疗干预
（1）佩戴腹带：在医生指导下使用腹带可提供一定的支撑作用，但需注意松紧适度。
（2）药物治疗：必要时可在医生指导下使用促进胃动力或保护胃黏膜的药物。
（3）严重病例：对于极少数保守治疗无法奏效的患者，可考虑手术治疗，但一般仅作为最后手段。
5.改善生活方式
（1）避免长时间站立或久坐：这种姿势可能加重胃下垂症状，应定期活动或变换姿势。
（2）保持健康体重：过度消瘦会降低腹腔脂肪储备，进一步加重胃下垂，必要时可适当增加体重。
胃下垂并非无法改善，其恢复程度与日常管理密切相关，坚持合理饮食和适当锻炼非常重要。