血糖饭前6左右饭后21如何处理

病情分析：饭前血糖为6mmol/L是较为正常的范围，但饭后血糖达到21mmol/L则过高，需要采取措施以降低饭后血糖峰值。

1.饮食调整：饮食是影响血糖的重要因素。应避免高糖和高碳水化合物的食物，增加膳食纤维摄入量，如全谷物、蔬菜等，这可以帮助减缓血糖升高速度。同时，注意控制食物的份量。

2.用餐时间和餐次：将每日三餐分成更小、更频繁的餐次，有助于稳定血糖。尝试在用餐中途加入健康的小零食，以避免血糖的大幅波动。

3.运动锻炼：规律的身体活动有助于降低饭后血糖水平。建议在饭后进行轻度到中度的运动，如步行或骑自行车，持续至少30分钟。

4.药物管理：如已诊断为糖尿病且正在服用药物，需与医生讨论是否需要调整药物剂量或种类。某些药物可以帮助降低餐后血糖峰值。

5.血糖监测：定期监测血糖变化情况，记录血糖数据以便了解饮食、药物和运动对血糖的影响，从而指导进一步调整方案。

通过这些措施，可以有效减少血糖波动，降低饭后血糖峰值及相关并发症风险，改善整体健康状况。