蜜猴桃有什么功效

病情分析：猕猴桃具有多种营养价值和健康功效，包括促进免疫功能、帮助消化、保护心血管健康等。

1.富含维生素C，增强免疫力

每100克猕猴桃中约含62毫克维生素C，这一含量较高，是柑橘类水果的两倍以上。维生素C是强大的抗氧化剂，有助于提高机体免疫力，同时对减少感冒症状和缩短病程有一定作用。

2.膳食纤维丰富，支持消化功能

猕猴桃每100克含有大约2-3克膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，预防便秘。其所含的“猕猴桃酵素”可以分解蛋白质，帮助改善消化吸收。

3.含有钾元素，有益于心血管健康

每100克猕猴桃含钾量约为300毫克，适量摄入钾能够帮助调节血压，减少心血管疾病发生风险。同时，猕猴桃低钠的特性也适合需要控制盐分摄入的人群。

4.富含叶酸，适合孕期营养需求

猕猴桃每100克含叶酸约20微克。叶酸对细胞分裂和胎儿发育至关重要，尤其适合备孕及孕期女性食用。

5.抗氧化物质，多方位保护身体

含有黄酮类物质、多酚类化合物以及维生素E等多种抗氧化成分，可有效清除自由基，延缓衰老，预防慢性疾病，如动脉粥样硬化。

6.低热量且低升糖指数，有助于体重管理

每100克猕猴桃热量约61千卡，升糖指数为52左右，属于低升糖指数食物，适合需要控制血糖或减肥的人群。

猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。胃酸分泌过多者、生冷食物不耐受者及对其过敏者需谨慎食用。未成熟的猕猴桃可能刺激口腔黏膜，应选择完全成熟的果实再食用。