管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.增加膳食频率:将每天的三餐分成五到六餐,每次少吃一些,但增加进餐次数。这有助于稳定血糖水平,减少饥饿感。
2.选择高纤维食物:摄入富含纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果,这些食物能延长饱腹感,有效地减少饥饿感。
3.适量蛋白质摄入:增加蛋白质摄入,比如瘦肉、鱼、豆类和鸡蛋。这些食物可以帮助维持肌肉质量,并提供持续的能量来源。
4.保持水分摄入:确保充足的水分摄入,避免脱水,因为身体有时会错误地将口渴信号解释为饥饿。
5.规律作息:保持良好的睡眠习惯和作息时间,可以帮助调节荷尔蒙水平,从而减少不必要的饥饿感。
在药物治疗期间,注意饮食结构和生活方式的调整,可以有效缓解实质性饥饿问题。在此情况下,若饥饿感持续存在并造成困扰,建议寻求医生的指导和建议。