杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.咖啡因摄入过量:茶中含有咖啡因,过量摄入会导致心悸、失眠、焦虑等症状。每日摄入超过400毫克的咖啡因(约相当于4杯标准茶)可能增加这些风险。
2.影响铁吸收:茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合,减少人体对铁的吸收,尤其在饭后立即饮用时更为显著。对于缺铁性贫血患者,建议避免餐后立刻喝茶。
3.骨质疏松风险:高浓度的茶多酚可能干扰钙的吸收,长期大量饮用可增加骨质疏松的风险。特别是在老年人群中,每日茶水摄入应适量控制。
4.胃肠道不适:某些人群对茶中的鞣酸较为敏感,可导致胃酸分泌增加,引发胃部不适或恶化消化道溃疡。胃病患者需谨慎选择茶饮种类和饮用量。
5.汞污染风险:部分茶叶可能受到重金属如汞的污染,长期摄入被污染的茶叶可能对健康造成慢性危害。购买经过严格质量检测的茶品可以降低这种风险。
保持适量饮茶不仅可以享受其带来的益处,还能有效规避上述健康问题。