psyllium husks的功效是什么

病情分析：Psylliumhusks主要功效包括促进肠道健康、调节血糖和支持心脏健康。

1.促进肠道健康：Psylliumhusks富含膳食纤维，每100克中含有约70克可溶性纤维。其高纤维含量有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。psylliumhusks还能帮助改善腹泻症状，因为它们可以吸收过多的水分，形成凝胶状物质。

2.调节血糖水平：膳食纤维对血糖水平有很好的调节作用。研究表明，定期摄入psylliumhusks能够降低空腹血糖，并减少餐后血糖峰值，帮助控制糖尿病患者的血糖水平。

3.支持心脏健康：psylliumhusks对心脏健康有积极影响。每日摄入10-20克psylliumhusks能够显著降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，从而降低心血管疾病风险。其膳食纤维能够帮助维持正常血脂水平。

在食用psylliumhusks时需注意摄入足够的水，以避免可能出现的消化不良或梗阻等问题。适量摄入可带来上述健康益处。