武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养丰富:水果含有大量的维生素C、维生素A和其他抗氧化剂,这些成分可以帮助增强免疫系统功能,减少炎症反应,加快身体的恢复进程。
2.水分补充:许多水果的水分含量高,如西瓜、橙子和草莓,有助于补充因发烧或出汗而流失的体液,保持身体的水分平衡。
3.纤维摄入:水果中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道健康,防止便秘,有助于维持消化系统的正常运作。
4.能量来源:水果是自然糖分的良好来源,提供能量帮助对抗疲劳,同时不会像加工糖那样导致血糖急剧升高。
5.心理舒缓:适量食用水果还能通过品尝美味带来心理上的舒缓,帮助减轻因疾病带来的紧张情绪。
选择水果时需注意个人过敏史与可能的药物相互作用,避免因误食不宜水果而引发不必要的健康问题。