身高为一米六的女性每日应摄取多少热量以避免发胖

病情分析：身高为1.6米的女性每日应摄取的热量因多种因素而异，包括年龄、体重、活动水平和代谢率。一般情况下，成年女性的热量需求可分为以下几类：

1.基础代谢率：一个身高1.6米、体重正常的成年女性，其基础代谢率大约在1200至1400千卡之间。这是维持基本生命活动所需的最低热量。

2.日常活动消耗：轻度活动水平（如办公室工作）的女性每日需要额外增加约200至400千卡；中等活动水平（如短时间运动或步行）的女性需增加约400至600千卡；高强度活动水平（如频繁锻炼）的女性可能需要增加600千卡以上。

3.总热量需求：综合基础代谢率和日常活动，一个身高1.6米的女性通常每日总热量需求为1600至2200千卡不等，以避免体重增长。

注意个体差异会影响实际需求，因此建议根据自身情况进行调整，并在计划饮食时考虑营养均衡，确保足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入。