如何让十六岁的身高增加五厘米

病情分析：在16岁时，增高5厘米是有可能的，但需考虑个体因素。以下几点可以帮助实现这一目标：

1.充足的睡眠：每晚至少8-10小时的深度睡眠是促进生长的重要因素。生长激素在睡眠期间分泌较多，有助于骨骼和组织的增长。

2.均衡的营养：确保摄入足够的蛋白质、钙和维生素D。这些营养物质对骨骼的健康发育至关重要。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等都是良好的选择。

3.定期锻炼：参与篮球、游泳或跳绳等运动，可以刺激骨骼生长板的活性。每周至少三次的规律运动能够提升身高增长的机会。

4.保持良好姿势：避免驼背，保持脊柱的自然弯曲，不仅有助于视觉上的高挑，还能减少脊椎的压力，从而利于生长。

5.健康的生活方式：避免吸烟和饮酒，这些不良习惯可能会干扰生长激素的正常分泌及骨骼的健康发育。

在青春期，通过合理的生活方式调整，仍有望促进身高增长。遗传因素也起着关键作用，以上方法虽然有帮助，但效果因人而异。