为什么老是觉得睡不够

病情分析：总是觉得睡不够可能与睡眠质量差、时间不足或潜在健康问题有关，应根据具体表现进行分析和调整。

1.睡眠时间不足

成年人通常需要每天睡7-9小时，但许多人因工作、生活压力等原因无法保证充足的睡眠。如果长期少于6小时，会导致睡眠债累积，出现疲惫感。

2.睡眠质量差

即使睡眠时间足够，如果深度睡眠比例低，也会影响恢复效果。例如，频繁醒来或睡眠环境嘈杂都会打断深度睡眠。睡眠呼吸暂停综合征也是一种常见情况，会导致反复觉醒和氧气供应不足，降低睡眠质量。

3.生物钟紊乱

长期作息不规律会扰乱人体生物钟，导致入睡困难或醒后无恢复感。这种情况多见于夜班工作者或经常熬夜的人群。

4.精神心理因素

焦虑、抑郁等心理问题可能导致入睡困难、浅睡眠增加和早醒，进一步引发白天乏力和困倦感。

5.慢性疾病或其他身体问题

甲状腺功能减退、贫血、慢性感染等慢性病可能导致身体能量代谢异常，从而产生睡不够的感觉。药物副作用也可能影响睡眠。

6.缺乏运动

久坐或过少运动会使身体活力下降，影响夜间睡眠的深度与恢复效果。

保持稳定的作息、创造良好的睡眠环境、有规律地锻炼以及关注身体健康状况，有助于改善睡眠相关问题。