在白天做噩梦是怎么回事

2025-03-19
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

侯正华副主任医师

东南大学附属中大医院 心理精神科

病情分析:白天做噩梦通常与心理压力、睡眠质量问题或者某些健康状况有关,可能是身体和大脑在特殊状态下的表现,有时也与快速眼动睡眠现象相关。

1.快速眼动睡眠阶段:梦境通常发生在快速眼动睡眠阶段,而在白天小憩或进入短暂深度休息时,也可能迅速切换到这一睡眠阶段。如果此时情绪紧张或有未解决的心理压力,就可能导致噩梦。

2.睡眠周期不规律:昼夜节律被打乱,如倒班工作、长时间熬夜等,会影响睡眠结构,增加白天小睡时经历快速眼动睡眠的几率,从而更容易出现噩梦。

3.压力和焦虑:研究表明,高水平的焦虑和压力会显著提高噩梦的发生频率。白天的小睡若正处于高压或情绪波动期,大脑可能通过梦境释放这种压力,但以噩梦的形式表现出来。

4.睡眠障碍:如睡眠呼吸暂停综合征、猝睡症等,这些疾病都可能干扰正常睡眠进程,造成昼夜梦境异常现象。

5.服药或停药反应:某些药物,如抗抑郁药、安眠药等,可能改变睡眠模式,导致梦境更加清晰甚至偏向负面。在药物调整期或突然停药期间,这种现象更为常见。

6.饮食和生活习惯:含咖啡因、酒精摄入过多,或晚间进餐过于油腻,也可以干扰睡眠质量,间接导致白天小睡时产生噩梦。

7.创伤性事件后遗症:患有创伤后应激障碍的人群在任何时候更易经历噩梦,包括白日短暂睡眠期间。

任何形式的噩梦如果频繁发生,可能成为心理健康或生理异常的信号,需要引起关注并改善睡眠环境,适当寻求专业帮助。

免费咨询