如何控制假性近视

病情分析：假性近视是由于长时间用眼过度导致的暂时性视力模糊现象，其主要原因是睫状肌的过度紧张。控制假性近视的关键在于减少眼睛的疲劳。

1.定期休息：建议采用20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，转移目光到20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。这有助于放松眼部肌肉。

2.良好的用眼习惯：保持正确的坐姿和阅读距离（30-40厘米），并确保充足的环境照明。避免在光线不足或车厢内阅读。

3.增加户外活动：研究表明，户外活动可以降低近视发生的风险。每天应至少进行1小时的户外活动。

4.饮食均衡：摄入富含维生素A、C和E，以及锌和硒等矿物质的食物，有助于保护眼睛健康。

5.定期检查视力：建议每半年到一年进行一次视力检查，以便及早发现和纠正任何视力问题。

尽管假性近视可以通过自我调节得以改善，若出现明显的视力下降或持续不适，应及时咨询专业医生以获得适当的指导。