袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息：
在感到头晕时，立即停止当前活动，找一个安全且舒适的地方坐下或躺下。
闭上双眼，放松身体，避免头部剧烈转动，可以帮助感觉稳定。
2.补充水分：
头晕可能与脱水有关，饮用一些清水或含电解质的饮料，如运动饮料，有助于恢复体内平衡。
每天保持充足的液体摄入量，成人通常每日需饮用约8杯水（约2升）。
3.调整姿势：
如果是由于体位性低血压引起的头晕（如从坐位或卧位突然站立），可以尝试慢慢改变姿势，先从坐位变为站立，同时扶住稳固物体以防跌倒。
避免长时间保持同一姿势，定期活动四肢，促进血液循环。
4.食物和营养：
确保定时用餐，避免空腹过久。低血糖也会引发头晕，应及时补充富含碳水化合物的小点心。
保证均衡饮食，尤其是铁、维生素B12等元素的摄取，预防贫血导致的头晕。
5.环境调整：
如果头晕伴有视力模糊，检查周围光线是否过强或过暗，并进行适当调整。
避免在高温环境中待太久，过度热容易引发脱水和低血压。
头晕有很多不同的原因，有些可能是疾病的征兆。若头晕频繁出现或伴随着其他症状，如胸痛、呼吸急促、呕吐、严重头痛，建议尽快就医，找到根本原因并进行针对性治疗。