不由自主手抖，是怎么回事经常手抖该怎么缓解

病情分析：不由自主的手抖可能是由于多种原因引起的，常见的包括生理性震颤、病理性震颤和药物副作用。为了更好地了解和缓解这一问题，可以从以下几方面入手：

1.生理性震颤：

生理性震颤通常在紧张、焦虑或过度疲劳时发生。

饥饿、低血糖、咖啡因摄入过多也可能导致。

这种情况一般是暂时性的，通过放松、休息和调整饮食可以缓解。

2.病理性震颤：

特发性震颤：特发性震颤是一种家族性疾病，通常在手部、头部等位置出现持续性震颤。这种情况多见于中老年人。

帕金森病：帕金森病患者会出现静止时的震颤，主要影响手部、脚部和下巴。

甲状腺功能亢进症：甲亢可以导致代谢增加，从而引起手抖，同时伴有体重下降、心悸等症状。

3.药物副作用：

某些药物如抗抑郁药、抗精神病药、支气管扩张剂等可能引起手抖作为副作用。

停用或者更换药物后，手抖症状可能缓解，但需在医生指导下进行。

缓解手抖的方法包括：

1.改善生活习惯：

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

避免摄入过多的咖啡因和酒精。

坚持适量运动，如瑜伽、太极等，有助于放松神经。

2.调整饮食结构：

及时补充营养，避免空腹过久。

多摄入富含维生素B和镁的食品，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等。

3.医学治疗：

如果手抖严重影响日常生活，应及时就医。

针对病理性震颤，医生可能会开具针对性的药物，如β受体阻滞剂、抗癫痫药等。

对于由其他疾病引起的手抖，如甲亢或帕金森病，需要针对原发病进行治疗。

出现手抖现象时，不必过于恐慌，但应根据自身情况选择合适的缓解方法，并在必要时寻求专业医疗帮助。