缺少维C有什么症状

病情分析：缺少维生素C可能导致坏血病，其症状包括疲劳、虚弱、牙龈出血和皮肤瘀斑。

1.牙龈问题：维生素C对胶原蛋白的合成非常重要，缺乏它会导致牙龈肿胀、发炎和出血。长期缺乏维生素C甚至可能导致牙齿松动和脱落。

2.皮肤症状：由于胶原蛋白生成不足，皮肤可能出现瘀斑、点状出血或紫癜。这些都是毛细血管脆弱的表现。

3.疲劳和虚弱：维生素C在能量代谢中起到重要作用。缺乏维生素C可能导致持续的疲劳感和全身无力。

4.贫血：维生素C有助于铁的吸收，缺乏它可能导致缺铁性贫血，从而引起头晕、心悸等症状。

5.免疫力下降：维生素C是抗氧化剂，具有增强免疫系统功能的作用。缺乏它容易使人易患感染性疾病，如感冒和肺炎。

保持均衡饮食，摄入足够的新鲜水果和蔬菜，可以预防维生素C缺乏症。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿和西兰花。