武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果：每100克苹果大约含有52千卡热量，富含膳食纤维和维生素C，有助于保持饱腹感，减少热量摄入。
2.蓝莓：每100克蓝莓约含57千卡热量，富含抗氧化剂和维生素K，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。
3.西柚：每100克西柚含有35千卡热量，含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于控制血糖水平和减少食欲。
4.奇异果：每100克奇异果含有61千卡热量，富含维生素C、维生素E以及膳食纤维，有助于消化并增强免疫力。
5.草莓：每100克草莓约含32千卡热量，富含维生素C和抗氧化剂，有助于美容养颜，同时低热量适合减脂期间食用。
选择低热量且高营养价值的水果，如苹果、蓝莓、西柚、奇异果和草莓，可以在减脂期间有效控制热量摄入，同时补充必要的营养素。