益生菌能长期服用吗

病情分析：益生菌可以长期服用，但需注意个体差异和科学使用。益生菌是对人体有益的微生物，主要通过调节肠道菌群、增强免疫功能等方式促进健康。

1.改善消化系统

研究显示，益生菌能够帮助消化乳糖，特别对乳糖不耐受者有明显效果。

特定益生菌如双歧杆菌和乳酸杆菌可以缓解便秘和腹泻症状。

2.增强免疫功能

益生菌能够促进免疫细胞（如T细胞和自然杀伤细胞）的活性，提高机体防御能力。

临床试验证明，长期摄入益生菌的人群感冒发病率降低了10%-20%。

3.调节过敏反应

某些益生菌在减少过敏反应方面表现出积极作用，如减轻湿疹、鼻炎等症状。

数据表明，孕妇在孕期摄入益生菌，其婴儿患湿疹的风险可降低30%。

4.维护心理健康

研究发现，肠道菌群与大脑之间存在“肠-脑轴”，某些益生菌能改善焦虑和抑郁情绪。

一项实验表明，连续8周摄入特定益生菌的参与者在焦虑评分上显著下降。

并非所有人都适合长期摄入益生菌。个体差异导致部分人可能出现肠胃不适、胀气等副作用。在选择益生菌产品时，应关注其菌株、活菌数量及适宜人群。特定人群如免疫力低下者、严重疾病患者应在专业医生指导下使用益生菌制品。