侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.环境因素：减少或避免在空气干燥、风沙大、烟雾或空调等环境中长时间停留。这些条件会加快泪液的蒸发，引发或加重干眼症。使用加湿器可以有效提升室内空气的湿度。
2.电子屏幕使用：长时间盯着电脑、电视或手机屏幕，会减少眨眼次数，从而减少泪液的分泌。每隔20分钟应休息一次，望向远处以放松眼睛，并有意识地多眨眼。
3.饮食与补水：保持身体的良好水合作用，每天摄入足够的水分。适当增加富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于改善泪膜质量。
4.护眼产品：根据医生建议，使用人工泪液等护眼产品，以辅助缓解眼部干涩。尽量选择无防腐剂的产品，以免对眼睛产生刺激。
5.化妆品使用：避免使用容易散落颗粒的化妆品，如含有纤维成分的睫毛膏或眼线笔，这些颗粒可能会进入眼部并引起刺激。
6.眼科检查：定期进行眼科检查，尤其是长期受到干眼困扰者，以便及时调整治疗方案，可能需要专业的药物治疗。
保持健康的生活方式和良好的用眼习惯，可以有效减轻干眼症的不适感。