武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.桑葚:每100克桑葚约含60-70千卡热量,富含维生素C、铁和膳食纤维。由于其低热量及高纤维特点,有助于促进消化和预防便秘,而没有明显的增加体重风险。
2.枸杞:枸杞每100克含约350千卡热量,但茶中使用量较少,相应热量也减少。枸杞富含抗氧化剂,包括β-胡萝卜素和多酚类物质,有助于提高免疫力和保护眼睛健康。
3.桂圆:桂圆每100克含约80千卡热量,其中糖分较高,但在泡茶过程中用量不多。桂圆富含维生素B和矿物质,如钾和镁,有助于改善睡眠质量和增强记忆力。
喝桑葚枸杞桂圆茶通常不会导致肥胖,除非大量饮用或加入额外的糖分。适量饮用这种茶不仅能满足口感需求,还能够提供一定的营养支持,不会对体重产生显著影响。
