史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.护眼灯:在长时间阅读或写作时,适当的照明条件可以减轻眼睛疲劳。护眼灯通过调节光线亮度和色温,有助于减少眼睛的压力。
2.定时提醒设备:使用定时提醒软件或设备,可以帮助养成定期休息的习惯。例如,每20分钟休息20秒并且注视20英尺远(6米)处的物体,这被称为"20-20-20"规则,有利于缓解眼部疲劳。
3.空气净化器:保持室内空气清新有助于减少眼睛干涩症状。尤其是在城市环境中,空气净化器能够过滤灰尘和污染物,减少对眼睛的刺激。
合理用眼和定期进行视力检查同样重要,必要时应咨询专业眼科医生以获得更准确的建议。
