唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
高压135低压82属于正常但偏高的范围。根据血压分类原则，成人理想血压为120/80以下，高压在120-139或低压在80-89之间被定义为“正常高值”。以下从血压分类、可能风险、调控建议三个方面进行说明。
根据中国高血压防治指南，血压分为几类：
（1）理想血压：高压＜120毫米汞柱，低压＜80毫米汞柱；
（2）正常血压：高压120-129毫米汞柱，低压80-84毫米汞柱；
（3）正常高值：高压130-139毫米汞柱，低压85-89毫米汞柱；
（4）高血压：高压≥140毫米汞柱，或低压≥90毫米汞柱。
高压135低压82属于正常高值范围，与理想血压相比存在一定差距，但未达到高血压诊断标准。
（1）对于正常高值血压人群，未来发生高血压的风险明显增加，尤其是合并吸烟、肥胖或家族史等危险因素时。
（2）长期处于正常高值状态可能对心脑血管系统造成慢性损害，例如增加动脉硬化或心脏负担。
（3）某些情况下，血压波动较大可能引发短暂的不适症状，如头晕、易疲劳等。
（1）控制体重：将体重指数维持在18.5-23.9之间，每减轻1公斤体重，血压可下降约1-3毫米汞柱。
（2）减少盐摄入：每日食盐摄入量控制在5克以下，可有效降低收缩压2-8毫米汞柱。
（3）增加运动：每周进行中等强度有氧运动150分钟以上，如快走、游泳等，有助于改善血压水平。
（4）合理饮食：多摄入富含钾、钙和镁的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，同时限制饱和脂肪的摄入。
（5）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会导致血管收缩，加剧血压升高，应尽量避免。
（6）放松情绪：慢性压力可能造成血压升高，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。
血压范围仅是一个参考指标，高压135低压82虽暂不属于高血压，但仍需警惕潜在的健康隐患并及时调节生活方式，在条件允许下定期监测血压。