郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
来月经时是可以洗澡的，但需注意水温适宜、避免过度清洁、控制洗浴时间和保持私密部位清洁。洗澡有助于保持身体卫生并减轻不适，只要掌握正确的方法，完全可以放心进行。
月经期间建议选择温水洗浴，水温以37℃左右为宜，不宜过冷或过热。过热的水会加速血液循环，可能导致月经量增加，而过冷的水则容易引起身体寒冷，影响子宫收缩，进而可能加重痛经症状。采用淋浴的方式最为理想，可以有效减少感染的风险。
月经期间阴道本身具有一定的自净能力，普通清水清洗即可，不建议使用刺激性较强的清洁产品。过度清洁或频繁使用护理液可能破坏阴道菌群平衡，从而增加感染的风险。也应尽量避免在月经期盆浴，因为坐浴可能导致水中的细菌进入阴道，引发感染。
每次洗澡时间建议控制在15分钟以内，尤其是在月经量多的头两天。长期在浴室停留可能导致体温下降，引发寒湿侵袭。洗澡时应特别关注腰腹部保暖，避免冷风直吹。在洗完澡后，应尽快擦干身体，穿上干燥、宽松的衣物，以防着凉。
在月经期间，个人卫生尤为重要，因此洗澡时注意及时更换卫生巾或棉条，并清洁外阴。在清洗过程中，应选择由前向后的清洗方向，避免将肛门周围的细菌带入阴道。如果使用卫生棉条或月经杯，应确保取出后再进行洗浴，以降低感染的风险。
对于月经期间出现严重痛经、经量过大或伴随特殊妇科炎症的人群，应根据具体情况谨慎处理。如果身体状态较差，可选择用温热毛巾擦拭身体，暂时避免全身洗浴。同时，应咨询专业医生获取个性化建议，以保障健康。
来月经时洗澡不仅是可行的，而且是必要的，有利于保持清洁和舒适。但应掌握正确的洗浴方法，以避免潜在的不良影响。