张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.保持健康的生活方式：饮食要均衡，尽量少吃油腻、辛辣和刺激性食物；适当运动，保持身体健康；戒烟限酒。
2.避免接触有害物质：工作中要避免接触重金属、辐射等有害物质，以免对生殖系统造成伤害。
3.保持心情舒畅：避免过度焦虑和紧张，保持良好的心态和乐观的心情。
4.定期进行身体检查：定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的健康问题。
5.注意营养补充：备孕期间可适当增加叶酸和维生素D等营养素的摄入。
6.避免高温环境：长时间在高温环境下工作或生活会影响精子质量，应尽量避免。
7.减少电子产品使用：长时间使用电子产品会对生殖系统产生负面影响，应减少使用时间。
8.避免频繁手淫：频繁手淫会降低精子质量，应尽量避免。