病情描述： 焦虑不易烦躁老是坐立不安怎么办
袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.药物治疗：
抗抑郁药：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）常用于治疗焦虑。
苯二氮卓类药物：具有快速抗焦虑效果，但长期使用可能导致依赖性，需要在医生指导下短期使用。
β受体阻滞剂：可以减轻焦虑引发的心悸等身体症状。
2.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：通过改变负面思维和行为模式，有效减轻焦虑。
曝露疗法：通过逐步接触引起焦虑的情境，帮助患者适应并减少恐惧反应。
3.生活方式调整：
运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如跑步或游泳，有助于释放脑内啡，缓解焦虑。
睡眠管理：保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于恢复身心平衡。
饮食调节：避免咖啡因、酒精和高糖食品，多摄入富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。
放松技巧：练习深呼吸、正念冥想或渐进性肌肉放松，每天10-15分钟，可有效降低焦虑水平。
焦虑症状需要综合治疗，药物与非药物方法结合效果更佳。关注身心健康，通过合理的生活方式调整和专业治疗，可以有效缓解焦虑问题。
2024-09-29