陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.评估生活方式:饮食和运动是控制高血压的重要因素。建议增加每日水果、蔬菜、全谷物的摄入,减少盐分和饱和脂肪的摄入。同时,建议进行规律的有氧运动,如每天步行30分钟,每周至少5天。
2.监测体重:超重或肥胖会增加高血压的风险。据研究显示,体重每减少5%可以显著降低血压。保持健康体重对血压管理至关重要。
3.限制酒精和戒烟:过量饮酒和吸烟均被证实与高血压相关联。建议男性每日饮酒不超过两杯,女性不超过一杯;戒烟对于心血管健康有直接的积极影响。
4.减少压力:长期压力可导致血压升高。采用放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,有助于缓解压力。
5.药物调整:如果以上方法仍不足以控制血压,应咨询医生以调整现有药物类型或剂量。有些情况下可能需要联合使用不同种类的降压药。
6.定期监测:家庭自测血压有助于了解药物疗效及生活方式调整的效果。建议持续记录并与医生分享这些数据,以便随时调整治疗方案。
通过综合应用生活方式调整和药物治疗,多数患者能够实现血压的有效控制。若依然无法达标,需继续寻求专业医疗帮助以排除继发性高血压的可能。