刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食习惯：摄入过多高糖或高碳水化合物的食物会导致血糖水平迅速升高，然后快速下降，从而引发饥饿感。均衡的饮食能够帮助稳定血糖水平，减少饥饿感。
2.代谢率：基础代谢率较高的人群身体对能量的需求较大，更容易感到饥饿。运动增加了能量消耗，也可能导致更频繁地感到饥饿。
3.缺乏蛋白质与纤维素：蛋白质和纤维素可以增加饱腹感。如果饮食中缺乏这些营养成分，可能会导致饭后很快又感到饿。
4.睡眠不足：睡眠不足会干扰体内激素的平衡，如增加让人感到饥饿的激素水平，这会导致频繁的饥饿感。
5.压力和情绪：精神压力或情绪波动可能影响进食行为，一些人在压力下会频繁地感到饥饿并增加食量。
6.健康状况：某些健康问题如甲状腺功能亢进、糖尿病或低血糖症也可能导致频繁的饥饿感。如果怀疑存在健康问题，应及时咨询专业医生。
调整饮食结构，增加富含蛋白质与纤维素的食物，并保证充足的睡眠，有助于改善频繁饥饿的问题。在发现异常的情况下，专业医疗评估是必需的。