刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.身体应激：剧烈运动可能导致身体进入应激状态，从而影响消化系统的正常功能。运动诱发的肾上腺素分泌增加，可能加快肠道蠕动速度，使食物通过消化道的时间缩短。
2.血液流向变化：在运动过程中，更多的血液会流向肌肉以提供氧气和营养支持，这可能导致供给肠胃的血流减少，影响消化效率，甚至导致腹泻。
3.饮食不当：运动前或运动中摄入高纤维、油腻或难以消化的食物，可能增加腹泻的风险。这些食物在消化过程中可能产生气体或刺激肠道。
4.脱水和电解质失衡：剧烈运动可能导致脱水和电解质失衡，这种情况下，肠道吸收水分的能力受损，可能导致水样大便。
5.肠易激综合征：一些人可能因为肠易激综合征，对运动比较敏感，运动后容易出现腹泻等症状。
避免运动后腹泻的方法包括调整运动强度，确保充分的水分补充，合理安排饮食并注意食物选择。如果腹泻现象持续或严重，需及时寻求医疗建议。