14岁感冒的孩子应该吃什么饮食

病情分析：感冒期间，14岁的孩子应摄入温和且营养丰富的食物，以帮助身体恢复和增强免疫系统。建议饮食包括：

1.流质食物：鸡汤、蔬菜汤以及其他清淡的汤类有助于保持水分，同时可以缓解喉咙的不适。

2.富含维生素C的食物：橙子、柠檬、猕猴桃等水果有助于提高免疫力，加速感冒康复。

3.富含锌的食物：锌是一种重要的矿物质，有助于抗击感染。可以选择瘦肉、豆类、坚果等食物。

4.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、鱼和豆腐等蛋白质来源支持身体的修复和免疫功能。

5.温暖的茶饮：姜茶或蜂蜜柠檬水不仅能提供舒适感，也有助于舒缓喉咙并保持足够的液体摄入。

应避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激胃肠道，加重不适感。确保孩子多喝水，并适量休息，保持良好的生活习惯有助于恢复健康。