喝无糖茉莉茶是否有害

病情分析：喝无糖茉莉茶通常对身体无害，其富含抗氧化物质，并具有清爽的口感。但过量饮用可能带来一些不良影响，应加以注意。

1.茉莉茶中的茶多酚和儿茶素具有较强的抗氧化功能，可帮助人体清除自由基，降低氧化应激风险，对心血管健康有一定益处。适量摄入这些成分可以支持机体整体健康。

2.茉莉茶含有咖啡因，会刺激神经系统、促进警觉性，但过量摄入可能引起心率加快、焦虑或失眠。建议成人每日摄入咖啡因不超过300毫克，而一杯茉莉茶约含20-40毫克咖啡因。

3.茉莉茶中所含的鞣酸在空腹状态下可能与食物中的矿物质结合，影响铁、锌等营养元素的吸收。不建议空腹大量饮用茶类饮品。

4.茉莉茶的温度需要适宜，避免长期饮用过烫的茶水。国际癌症研究机构指出，摄入超过65°C的热饮可能增加食管癌的风险。

控制摄入量并合理选择饮用时间，可减少茉莉茶可能带来的不良反应。