小孩掉头发缺什么营养

病情分析：小孩掉头发可能与缺乏某些营养素有关，例如铁、锌和维生素D等。确保孩子摄取均衡的膳食，补充这些关键营养素可以帮助改善掉发问题。

1.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于氧气运输。缺铁性贫血会导致掉发。建议多摄入富含铁的食物，如红肉、鸡肉、豆类和绿叶蔬菜。儿童每日铁的推荐摄入量根据年龄不同，一般为7-15毫克。

2.锌：锌在毛囊细胞分裂和免疫功能中起重要作用。缺锌可能导致头发变脆和脱落。瘦肉、海鲜、坚果和全谷物都是锌的良好来源。儿童每日锌的推荐摄入量为3-11毫克。

3.维生素D：维生素D对骨骼健康和免疫系统很重要，也可能影响头发生长。阳光照射是主要来源，同时可通过鱼类、蛋黄和强化食品摄取。儿童每天需要约600国际单位的维生素D。

4.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，足够的蛋白质摄入对头发生长至关重要。肉类、鱼、鸡蛋和豆类都富含蛋白质。儿童蛋白质需求量根据年龄不同一般为每公斤体重0.85-1.1克。

营养不良只是造成小孩掉头发的可能原因之一。若掉发现象严重或持续，需咨询专业医生进行全面评估，以排除其他潜在健康问题。确保饮食均衡，多样化，并定期进行健康检查。