王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.补充水分与电解质
大量出汗可能导致体内水分和电解质丢失。建议饮用温水或含电解质的运动饮料,避免冰冷饮品,以防进一步刺激喉咙。每天补充约1.5-2升液体,根据出汗量适当增加。
2.缓解喉咙疼痛的非药物方法
喉咙疼痛可能是因空气干燥或运动中大口呼吸刺激所致。可以尝试含润喉片或用淡盐水漱口,每天2-3次,这有助于缓解炎症并保持喉咙湿润。
3.必要时使用对症药物
如果怀疑轻微感冒引起,可适量服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚,用以缓解喉咙的不适。
出现明显咽部肿胀、红肿或吞咽困难时,可使用局部含有抗炎成分的喷剂或含片。
若症状伴随发热、咳嗽、扁桃体化脓等,可能提示细菌感染,应及时就医评估是否需要使用抗生素。
4.观察其他症状
若喉咙疼痛同时伴有全身乏力、头痛或持续高烧,需提高警惕。有可能存在病毒性咽炎、流感或其他感染性疾病,须尽快咨询医生。
应避免剧烈运动后的冷水冲澡,注意保暖及环境温度变化。
