鱼和虾哪种更有助于下奶

病情分析：鱼和虾都含有丰富的蛋白质和营养成分，有助于产妇的恢复和乳汁分泌，但鱼相比虾，更具有促进乳汁分泌的作用。

1.鱼类富含ω-3脂肪酸，这种营养成分不仅可以改善产妇心理健康，还有助于提高乳汁中的营养质量。适量摄入鱼类，如鲫鱼、三文鱼等，可以支持乳汁的分泌。

2.鱼类中含有丰富的维生素D和硒元素，帮助增强免疫力及维持身体正常功能。研究表明，摄入含有这些成分的食物有助于乳腺健康，从而促进乳汁分泌。

3.虾虽然也含有丰富的蛋白质和矿物质，但在促进乳汁分泌方面其效果不如鱼明显。虾中高含量的碘元素对甲状腺健康有利，但摄入过多可能影响乳汁质量，因此应适量食用。

鱼类更有助于下奶，建议饮食中适当增加鱼类。而虾虽然营养丰富但不宜过量食用，以免影响乳汁质量。