白内障术后该吃什么食物有益且多久能看手机

病情分析：白内障术后的营养摄入应注重抗氧化和促进愈合的食物，同时建议避免长时间使用电子设备，尤其是手机，以减轻眼部疲劳。术后视力恢复因人而异，一般建议休息一到两周再看手机。

1.富含维生素C的食物：维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御自由基损伤。橙子、草莓、猕猴桃等水果都是不错的选择。

2.富含维生素E的食物：维生素E同样具有抗氧化作用，有助于保护眼睛健康。坚果如杏仁、榛子以及绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素E。

3.Omega-3脂肪酸：这种营养成分不仅对整体健康有益，对眼部愈合也有积极作用。鱼类如三文鱼和沙丁鱼，以及亚麻籽油是良好的来源。

4.叶黄素和玉米黄质：这些营养素能帮助维护眼部健康。它们存在于菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜中。

5.水分充足：术后保持充足的水分摄入能促进新陈代谢，有利于身体恢复。

术后通常建议避免强光刺激和眼部疲劳，所以至少在一到两周内避免长时间看手机或其他屏幕。在此期间可遵循医生的具体指导，如需进一步观察或调整时间表，应尽早就医咨询。