孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.蛋白质是肌肉修复和生长的重要元素，可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类或豆制品。这些食物有助于补充因射精而消耗的氨基酸。
2.碳水化合物能够迅速提供能量，例如燕麦片、全麦面包或水果。这些食物可以帮助恢复体力，并保持血糖水平稳定。
3.水分对于维持身体的正常功能至关重要。射精后适量饮水，可以帮助代谢废物的排出。
4.另外，坚果如杏仁、核桃等富含健康脂肪和微量元素，也可以作为适当的补充。
通过合理的饮食，能够有效支持身体的恢复和日常活动的顺利进行。尾段不需要叙述总结或强调内容，只需提供信息即可。