哪些运动可助身高增长并增加体重

病情分析：为了促进身高增长和增加体重，可以考虑以下几种运动：

1.游泳：游泳是一项全身性运动，有助于增强肌肉力量和灵活性，并可能刺激生长。长期进行游泳可以帮助拉伸身体，这对身高有潜在的积极影响。

2.篮球：篮球需要频繁的跳跃动作，这有助于促进骨骼生长和长度增加。它也是一项高强度运动，有助于增加肌肉质量和体重。

3.跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动，通过持续的跳跃来刺激下肢骨骼的生长，同时提高心肺功能和协调性。

4.田径运动：短跑和跨栏等田径运动需要爆发力和速度，这些活动有助于促进腿部肌肉的发展，进而可能对身高产生积极影响。

5.瑜伽：瑜伽中的很多姿势有助于拉伸脊柱和改善姿势，从而可能使个子看起来更高。瑜伽还能够提升整体的肌肉耐力和平衡能力。

6.举重训练：适度的重量训练有助于增加肌肉质量和体重，但应注意避免过度，以免损伤生长板。在专业指导下进行合适的负重训练可以有效地增加体重。

在进行以上运动时，需要确保均衡饮食和充足的睡眠，因为营养和休息同样是促进生长和体重增加的重要因素。