卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食纤维不足:成人每天应摄入25-30克纤维素,以促进肠道蠕动。如果饮食中缺少水果、蔬菜和全谷物,可能导致大便变得干燥坚硬。
2.水分摄取不足:人体每日需摄入约2升水分,以保持良好的消化功能。缺乏足够的水分摄入会使粪便变硬,从而导致排便困难。
3.活动量不足:适度的身体活动可以帮助刺激肠道肌肉蠕动。久坐不动的生活方式可能减缓消化过程,导致便秘。
4.药物影响:某些药物,如抗抑郁药、钙补充剂或阿片类止痛药等,可能会对肠道运动产生影响,引发便秘。
5.肠道疾病:如肠易激综合征、结肠梗阻等疾病也可导致粪便通过肠道的速度减慢,使其在肠道内变硬。
6.排便习惯不规律:忽视身体自然的排便信号,尤其是长期憋便,会使肠道逐渐失去敏感性,导致粪便滞留和变硬。
采取增加膳食纤维和水分的摄入、保持身体活动及监测药物副作用等措施,可以改善此问题。如果症状持续存在,应咨询医生以排除潜在疾病并获得专业建议。