卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.保持身体稳定：避免快速移动或突然改变体位，因为这些动作可能加重恶心感。坐下或躺下并尽量保持头部抬高。
2.呼吸调节：通过深呼吸来帮助缓解不适。可以用鼻子慢慢吸气，然后用嘴巴慢慢呼气，重复几次。
3.补充液体：小口喝些清淡的液体，如水、姜茶或薄荷茶，以防止脱水并有助于镇静胃部。
4.饮食调整：选择容易消化的食物，如苏打饼干、干面包或煮熟的米饭，避开油腻、辛辣和重口味食物。
5.使用冷敷：可以在额头或后颈部放置冷毛巾或冰袋，以帮助降低体温和减轻恶心感。
6.避免刺激性气味：去除周围可能引发或加重恶心的气味来源，如香烟、强烈的香水或烹调油烟。
如果恶心症状持续或伴随其他严重症状，应咨询专业医生以获得进一步的诊断和治疗。