侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素
压力和焦虑：长期处于高压或焦虑状态，容易导致睡眠浅而不稳，尤其在REM阶段结束时更易醒来。
抑郁情绪：抑郁症患者通常会表现出早醒现象，并伴随情绪低落的状态。
2.生物节律变化
生物钟紊乱：人体的生物钟调控睡眠周期，如果昼夜节律被打乱，例如熬夜或经常改变作息时间，可能导致在清晨时分提前醒来。
褪黑素分泌减少：随着年龄增长，褪黑素分泌可能降低，夜间睡眠质量下降，更容易早醒。
3.健康状况
睡眠障碍：如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等可能引起夜间频繁觉醒。
血糖波动：低血糖可能导致夜间突然苏醒，尤其是患有糖尿病的人群。
心血管问题：一些心血管疾病，如心绞痛或高血压，会在清晨激发身体应激反应，诱发觉醒。
4.外部环境影响
噪音和光线：卧室环境中的噪音、光线过强或温度不适宜都会干扰深度睡眠并导致醒来。
饮食习惯：睡前饮用含咖啡因的饮料或摄入辛辣、高脂肪食物可能刺激神经系统，影响睡眠连贯性。
5.生活方式
久坐不动：白天缺乏运动可能导致睡眠深度不足，更容易被轻微的环境刺激唤醒。
不规律的进餐时间：晚餐过晚或睡前吃夜宵会增加胃肠负担，影响入睡后身体的平衡状态。
如果这种情况持续发生且影响日常生活，应考虑改善睡眠环境、调整作息习惯，以及减少压力。必要时建议就医检查，以排除潜在的医学问题。