郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
来月经时出现的腹痛被称为痛经，快速缓解疼痛可以通过以下几种方法：
1.药物治疗：非处方的非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，能够有效减少子宫肌肉的痉挛，缓解疼痛。建议遵照药品说明书或医生指导使用。
2.热敷：在腹部放置一个热水袋或加热垫可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛。研究表明，将热敷温度保持在约40℃效果最佳。
3.生活方式调整：适量的运动可以提高内啡肽的水平，具有天然止痛作用。例如，进行30分钟的快走、瑜伽或游泳等低强度有氧运动。
4.饮食注意：摄入富含镁和维生素B6的食物，例如菠菜、坚果和香蕉，有助于减轻肌肉收缩和改善情绪。
5.避免刺激性食品：咖啡因、酒精和高盐食品可能加重痛经症状，应尽量避免。
大多数情况下，痛经是正常的生理反应。如果疼痛严重影响日常生活或伴有其他异常症状，应及时就医，以排除潜在的妇科疾病。