纯牛奶怎么喝不拉肚子

病情分析：为了饮用纯牛奶而不引起腹泻，可以采取以下措施：

1.选择低乳糖或无乳糖牛奶：许多成年人存在乳糖不耐症，这意味着身体缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖。选择低乳糖或无乳糖牛奶能有效避免腹泻问题。

2.少量开始，逐渐增加摄入量：从每天喝少量牛奶开始，使身体逐步适应乳糖的摄入。如果没有出现不适感，可以逐渐增加饮用量。

3.与食物搭配食用：将牛奶与其他固体食物一起食用，有助于减缓乳糖在肠道中的消化速度，从而减少腹泻的风险。

4.尝试发酵乳制品：酸奶和奶酪等发酵乳制品中的乳糖含量较低，且通常更易被乳糖不耐症患者消化。这些产品中有益菌也可能帮助分解乳糖。

5.使用乳糖酶补充剂：市面上有乳糖酶补充剂，可以在饮用牛奶前服用，以帮助体内分解乳糖。

注意个人的耐受性差异，采取适合的方法以保护肠胃健康，不同个体对乳糖的耐受程度会有所差异，应根据自身情况选择合适的方案。