如何治疗劳累导致的眼痛和头痛

病情分析：劳累引起的眼痛和头痛通常可以通过休息、调整工作环境和饮食来缓解。

1.休息：适当的休息是缓解这种症状的重要措施。建议每工作一小时，休息至少5到10分钟，避免长时间盯着屏幕或书本。充足的睡眠也有助于减轻眼部和头部的不适感。

2.环境调整：确保工作环境的照明合适，避免过亮或过暗的光线，同时注意坐姿是否正确，以减少因肌肉紧张导致的头痛。电脑屏幕应与视线平行，并保持约50-70厘米距离，以减少眼睛疲劳。

3.饮食和水分补充：保持身体水分充足，建议每天摄入至少8杯水。增加富含镁、维生素B2和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜和鱼类，有助于支持神经系统健康。

4.热敷和按摩：使用温热毛巾热敷眼部和额头可以放松肌肉，缓解疼痛。同时轻柔按摩太阳穴和颈部也有助于减轻压力。

5.药物：在症状严重时，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，需遵循使用说明并注意不可过量。

若症状持续或加重，建议就医以排除其他潜在健康问题。