王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入:烤鸡的热量取决于其制备方式、份量及是否去皮。一只普通大小的烤鸡腿(约100克)含有大约200-300卡路里。如果一天只吃一顿饭,但这一顿中热量摄入过高且超过身体所需,仍然可能导致脂肪堆积。
2.营养均衡:单一餐食可能无法提供足够的营养素。长期如此可能导致某些营养素缺乏,同时高脂肪、高糖分的饮食更容易导致体重增加。
3.代谢率:长时间不进食可能减缓基础代谢率。当最终进食时,身体可能更倾向于储存能量作为脂肪。不规律的饮食习惯或进一步影响代谢和导致暴饮暴食。
4.活动水平:能量消耗同样重要。日常活动和运动量不足也会促进热量在体内以脂肪形式积累。
保持健康体重应关注整体生活方式,包括合理膳食搭配和适度运动。即便减少餐次,也应注意每餐的食物选择和营养均衡。合理调节饮食结构,控制热量摄入,并保持一定的运动来维持健康。