饮料和零食摄入不易导致肥胖是真的吗

病情分析：饮料和零食摄入容易导致肥胖。这是因为这些食物通常含有高热量、高糖分和高脂肪，且易于过量摄入。

1.热量密度：许多零食和饮料的热量密度较高，意味着它们在相对小的份量中提供了大量的卡路里。例如，一瓶含糖饮料可能包含150到200千卡，而一袋薯片可能达到300千卡以上。

2.糖分含量：含糖饮料如汽水和果汁往往含有大量添加糖。研究表明，高糖饮料与体重增加和肥胖风险升高之间存在直接关联。世界卫生组织建议成人每天摄入的添加糖不超过总能量摄入的10%。

3.饱腹感低：零食和饮料通常缺乏膳食纤维和蛋白质，这两种营养素能够增加饱腹感。人们可能会在不知不觉中摄入过量的这些食物而不会感到饱。

4.过量摄入倾向：由于口味诱人，饮料和零食常常被不自觉地过量消费。在社交活动或休闲时，这些食品更容易导致摄入量超出平时的饮食习惯。

限制饮料和零食的摄入是控制体重的重要措施之一，应选择富含营养的食物作为日常的主要能量来源。