运动过度膝盖疼怎么办

病情分析：运动过度导致膝盖疼痛时，通常是由于膝关节软组织或骨骼受到损伤。以下是应对措施：

1.休息：停止任何增加膝盖负担的活动，给予膝盖足够的时间恢复。

2.冰敷：在膝盖疼痛的部位进行冰敷，每次15至20分钟，每天3到4次，可以帮助减少肿胀和炎症。

3.压迫：使用弹性绷带包裹膝盖，以提供额外支持并减少肿胀。

4.抬高：将膝盖抬高至高于心脏的位置，有助于降低肿胀。

5.非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可缓解疼痛和炎症。但需注意按照说明书服用。

6.拉伸和强化训练：在疼痛减轻后，通过适当的拉伸和肌肉强化练习来增强膝关节的稳定性，减少再次受伤的风险。

如果症状持续超过一周或疼痛严重，应及时咨询医疗专业人员以排除严重损伤。在康复期间，应避免剧烈运动，逐步恢复正常活动。