热得头昏脑胀怎么办

病情分析：当感到热得头昏脑胀时，必须迅速采取降温措施，以防止热射病或中暑加重。建议采取以下步骤：

1.脱离高温环境：立即进入阴凉、通风的地方，避免阳光直射。如果在室内，可以使用电扇或空调帮助降温。

2.补充水分：大量饮用清凉的水或含电解质的饮料，如运动饮料，迅速补充身体流失的水分和盐分。一般情况下，每小时应喝约500毫升的水。

3.物理降温：可以用湿毛巾敷在额头、颈部和腋下等大血管经过的部位，帮助身体快速降温。同时，也可以泡冷水澡或用冷水喷洒身体。

4.休息：保持静止，尽量躺平，让身体恢复元气。避免剧烈运动，以防进一步增加体温。

5.监测症状：注意观察是否有恶心、呕吐、皮肤干燥或无汗等严重症状。如果出现上述情况，应立即就医。

预防头昏脑胀的关键在于避免长时间暴露在高温环境中，适时补充水分，并穿透气性良好的衣物。