吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.调节情绪：保持良好的情绪状态，避免压力过大。可以通过冥想、深呼吸等方式来舒缓心情。
2.适当运动：每天坚持30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于促进血液循环和改善肝功能。
3.饮食调理：多吃富含纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜，避免辛辣、油腻和刺激性食物。饮用菊花茶或玫瑰花茶可帮助疏肝理气。
4.按摩和针灸：专业按摩或针灸可以有效促进气血流通，缓解不适。
5.保持规律作息：充足的睡眠对调节情绪和恢复身体机能非常重要。
如果症状持续或加重，应及时咨询医生以获得专业建议。