侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.生理因素：失眠的一部分原因可能与生理节律紊乱有关，褪黑素分泌不足会影响睡眠质量。睡眠呼吸暂停综合征等生理问题也可能导致夜间睡眠中断和日间疲惫。
2.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理因素常常会导致失眠。这些情绪反应可能使大脑在夜间过度活跃，从而难以入睡。
3.环境因素：不佳的睡眠环境，如噪音过大、光线太强或者床垫不舒适，都可能影响入睡。改变睡眠环境有助于提高睡眠质量。
4.生活习惯：饮食不规律、摄入过多的咖啡因或酒精以及缺乏规律的运动，都可能对睡眠产生负面影响。建立良好的生活习惯，尤其是睡前避免刺激性活动，可以帮助改善睡眠。
5.医疗因素：某些药物或疾病，比如甲状腺功能亢进或慢性疼痛，也可以干扰正常睡眠。如果怀疑失眠与这些因素相关，建议向医生咨询以获得专业指导。
通过识别并处理这些潜在因素，可以有效改善睡眠质量和缓解白天无精打采的状态。在任何情况下，若持续存在严重失眠，应当及时就医以排除潜在的健康问题。