感觉自己抑郁了怎么检查

病情分析：抑郁症的确诊需要专业的精神科医生进行评估，但个人可以通过一些自我评估的方法来初步判断是否存在抑郁倾向。

1.情绪变化：持续两周以上的悲伤、无助或空虚感，缺乏兴趣或愉悦感是抑郁症的重要指标。这种情绪通常非常强烈并且不容易自行消退。

2.行为改变：显著的懒散或活动减少。可能会出现难以开始和完成日常任务的情况，甚至连洗漱这样的基本活动都变得困难。

3.睡眠问题：失眠或过度嗜睡都是抑郁的常见症状。许多患者发现入睡困难或早晨过早醒来，而另一些人则可能长时间沉睡但仍感到疲倦。

4.饮食习惯变化：体重显著增加或减少，这通常与食欲的改变有关。有些人可能经历食欲下降，而另一些人则可能因为情绪原因而过量饮食。

5.自我评价降低：抑郁症患者常常有严重的自卑感，感到自己一无是处，甚至伴随罪恶感或无用感。

6.注意力不集中：很难集中注意力、做决定或者记住事情，这是抑郁常见的认知方面的影响。

7.生理症状：包括慢性疼痛、头痛或胃肠道问题，即使经过治疗这些症状也没有明显改善。

8.自杀念头：思考死亡或自杀是抑郁的重要警示信号，需要立即寻求帮助。

若上述症状持续存在且影响到生活质量，应尽快咨询专业医疗人员进行详细评估和诊断。及时获得支持和治疗对缓解症状至关重要。