韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.理疗和物理治疗:专业的理疗师可以通过按摩、热敷、电刺激等方法帮助减轻颈部肌肉紧张,缓解不适症状。颈椎牵引也是一种有效的方法,可以帮助恢复颈椎的正常生理曲度。
2.姿势改善:保持正确的坐姿和站姿非常重要。例如,长时间坐着工作时,应保持头部与背部的自然对齐,避免长时间低头看手机或电脑。
3.运动锻炼:颈部肌肉的强化训练有助于改善颈椎曲度。常见的练习包括颈部伸展、侧屈运动和旋转运动。在进行这些运动前,建议咨询专业医生或理疗师,以确保安全性和有效性。
4.药物治疗:在某些情况下,可使用非甾体抗炎药物来缓解疼痛和炎症。不过,药物只能暂时缓解症状,不能从根本上纠正颈椎反弓。
5.生活方式调整:减少久坐时间,增加活动量,定期休息和放松颈部,对改善颈椎健康也有积极作用。
颈椎反弓需要多方面的综合干预才能得到较好的改善效果,在采取任何治疗措施前宜先咨询专业医疗人员以获得个性化建议。