吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.在青春期,少年的身体处于快速生长的阶段,对铁元素的需求较高。通常通过均衡的饮食即可满足这一需求,包括肉类、鱼类、豆类及绿叶蔬菜等富含铁的食品。
2.根据世界卫生组织的数据,全球约25%的青少年患有贫血,其中绝大多数为缺铁性贫血。若少年出现贫血症状,如疲倦、脸色苍白、注意力不集中等,可考虑适当增加膳食中含铁丰富的食品,并保持良好的生活习惯。
3.过量摄入补血食品可能导致铁过载,对健康产生负面影响,例如损害肝脏或心脏。应根据实际情况合理调节饮食,而非依赖于补品。
如无贫血症状,少年应注重均衡饮食和健康生活方式,不必特意食用补血食品。在补充营养时需根据个人健康状况咨询专业医生,以确保营养摄入的安全与有效。